In meinem blogpost “Glücklicher und gesünder durch mehr Dankbarkeit” habe ich vor einiger Zeit bereits über den Nutzen einer regelmäßigen Dankbarkeitsübung geschrieben. Darin habe ich eine der am weitesten verbreiteten Methoden zum Erlernen von mehr Dankbarkeit vorgestellt, das sogenannte Dankbarkeits-Tagebuch. Im heutigen Artikel möchte ich dir nun aktuelle Forschungsergebnisse zum Thema Dankbarkeit vorstellen. Sie ermöglichen […]
Viele Menschen werden nach irgendetwas süchtig, weil sie sich im Alltag langweilen. Diese Langeweile hat natürlich mehrere Gründe. Aber einer davon ist auf jeden Fall, dass das moderne Leben tatsächlich unerträglich langweilig sein kann. Dank unseres Wohlstands sind unsere Grundlebensbedürfnisse nämlich meist vollständig gestillt, ohne dass wir Tag und Nacht darum kämpfen müssten. Außerdem haben […]
Eine der wundervollsten Emotionen, die wir überhaupt erleben können, ist ein tief empfundenes Gefühl der Dankbarkeit. Es gibt nur wenige andere Emotionen, die ähnlich starke positive Wirkungen auf unser Nervensystem und unser Wohlgefühl ausüben. Dank dem Vormarsch der positiven Psychologie belegen dies inzwischen auch zahlreiche psychologische und neurowissenschaftliche Studien. Sie alle gelangen zu dem Schluss, […]
Wie wir alle schon während unserer Schulzeit schmerzhaft feststellen mussten, ist konzentriertes Denken sehr anstrengend. Dies bestätigen auch die Forschungsarbeiten des Psychologen Daniel Kahneman und des Kognitionsforschers Amos Tversky, die herausfanden, dass Nachdenken tatsächlich mentale Energie benötigt, die uns jedoch nur begrenzt zur Verfügung steht. Die Folge ist, dass uns die zum Nachdenken nötige Energie […]
Stelle dir vor, dass du jemandem gegenübersitzt, den du von Herzen gernhast. Und stelle dir weiters vor, dass ihr durch ein wunderbares Licht von Herz zu Herz miteinander verbunden seid. Erlaube nun den Gefühlen der Zuneigung und Wärme, die du für dein Gegenüber hast, in dir stärker zu werden und genieße diese Gefühle, während sie […]
Im heutigen blog Beitrag möchte ich Dir eine Intervention aus der Positiven Psychologie vorstellen, die meines Wissens nach auf die US-amerikanische Glücksforscherin Sonja Lyubomirsky zurückgeht. Im englischen Original heißt sie „best possible self intervention“. Sie führt nachweislich zu mehr Optimismus und einer klareren und freudigeren Vision beim Blick in die eigene Zukunft. Außerdem verbessert sie […]
Im letzten Artikel ging es darum, dass es vielen Menschen schwer fällt, sich in ihren Paarbeziehungen gleichzeitig eng mit ihrem Partner verbunden zu fühlen und trotzdem seelisch eigenständig zu bleiben. Diesem Problem liegt häufig ein instabilesSelbstempfinden zugrunde, das sie dann vom Partner gestärkt haben möchten. Typischerweise kommt es dann zu dem, was in der Alltagspsychologie […]
Inwieweit bist du in einer Beziehung dazu bereit, deine Autonomie zugunsten des Miteinanders einzuschränken? Und inwieweit bist du dazu in der Lage, seelisch eigenständig zu bleiben, wenn du dich in einer Bindung befindest? Die Antworten auf diese beiden Fragen sind für jeden von uns von besonderer Bedeutung, da sie zwei unserer tiefsten seelischen Grundbedürfnisse berühren: […]
Im letzten Blogbeitrag habe den Zustand des Ich-Erlebens beschrieben, wie er für die meisten Menschen auf der Welt typisch ist: ein „Ich“ auf der Persona-Schatten-Ebene. Das „Ich“, das wir auf dieser Ebene vorfinden, ist mit bestimmten Persönlichkeitseigenschaften identifiziert und verkündet nun lautstark: „Seht her, das bin ich!“ Gleichzeitig wehrt es sich gegen jeglichen Verdacht, es […]
Wie wir alle wissen, können Paarbeziehungen sowohl zu den schönsten, aber auch zu den schlimmsten Erfahrungen werden, die wir als Menschen machen können. Eine Paarbeziehung kann uns unsere tiefsten Sehnsüchte erfüllen, aber leider auch zu einem wahren Albtraum werden. Eines ist dabei jedoch völlig sicher. Ob es uns nun gefällt oder nicht, es gibt keine […]